作者：老威修斯_宋伟江
来源：老威小屋( ID:laoweixiaowu)
跑步有好处，跑步也有乐趣。
从广义来说，老威从高中时期开始，一直有跑步的爱好。即使大学期间参加的是学校里其他项目的校队，但跑步依然是基本训练之一。
严肃的跑步阶段，从2013年底佩戴Garmin跑表开始，2014开始，挑战北京二环（30+KM）和三环（50+KM）。
而2019年秋天开始，则进入比较崇尚科学的跑步阶段。
从跑步中接触到各种知识，各种人，各种有趣的现象。
本着好玩心态做个总结。
跑步的起因与归宿
1、投身跑步的起点，五花八门，不一而足。但归宿却往往很集中：大多数人会走向挑战一场马拉松。
这让人感觉跟人生真的很像：出身固然五花八门，最后都走到火葬场这同一个归宿。
与人一旦走过火葬场就没有机会再出演人生不同的是，有的人在挑战马拉松的路上越走越远，而相当一部分人会选择回归“为健康生活服务”的正道上。
2、已经完成过挑战的人，总是以“只要努力就能达成”去鼓励后来者，此话虽以鼓励的形式表述，但我高度怀疑有毒。
3、追求一场全程马拉松到了极端的地步，意味着已经背离了（追求健康、减脂减重等等）初心。有的人从半途有机会折返，有的人却永远没有这样折返的机会——或者失去了跑的能力，或者失去了生命这个本钱。正反例子，在网络上都可以找到。
去年一位60来岁有着30年跑龄的跑友从“平静地跑”，到“连微信步数占据封面的联系人，我也要把ta删掉”，到最后回归家庭，与家人共享健康生活的故事，这是正道。
能力与表现
4、表现是能力的体现，能力没有达到的时候硬做出来的表现，往往以毁坏健康为条件。
5、不要总是说别人的训练时间充足、训练条件好，才有比你更好的表现。实际上，人家投入的时间未必比你更多，只是人家练得更加科学而已。
6、许多能力的增长，都是循序渐进的——例如，对跑步有直接关联的心肺耐受力，利用脂肪来供能的燃脂能力（有氧代谢能力），短期内是无法快进的。
7、不愿意用慢的表现来夯实以上这些基础，总是想把所有时间都在做“快”的演出，基本上永远只有这样的水平。
8、表现与当天的身体状态有点关系，但主要还是跟基础有关系。一座有点墙皮脱落的钢筋结构大楼，状态再差，也比土坯墙牢固。
9、总是强调人家的好成绩是源于天时、地利因素所造就的人，通常都是以“别人没有那么好”，来为自己“不够好”打掩护的。
10、装备并不会给我们带来好的表现。高手光脚跑都比我们普罗大众跑得更好，跑得更快。
11、茫无目的地跟大神去比，不如跟自己的同龄人比。纵然通过科学的训练，人的体能年龄会年轻化，50岁有着35岁的状态也许可以达到，而且足够自豪了。但指望与20岁的人有同样的状态，那只是以50岁的年纪抱着20岁的天真。假如真的有20岁的人比50岁人的状态还差，不必为此嘚瑟，因为你找了生活中最差的20岁人来做对比样本。
12、对待数据有三种态度：一种只记录自己的“训练”，甚至只记录核心训练课的数据。一种把“训练”和“日常”都记录，甚至把日常的步数所折算（系统自动会折算）的距离，也作为自己的“经过的距离”，颗粒归仓。第三种是即使坐着 ，也要通过摇动设备等手法，欺骗设备帮自己记录步数。
穿戴设备与生态
13、穿戴设备是穿戴在身上的那个看得见摸得着的设备：跑表，心率设备，服装，鞋帽。
生态，一方面指以设备为核心的技术生态，核心是各种分析环境，
生态的另一个含义，是指使用某种同类同品牌设备、服装、鞋帽的群体之间的社交。这种社交可以是线上的，也可以是线下的。
14、设备除了帮助我们记录信息利于分析外，还可以跟踪状态，实施激励（如开启比赛模式）。但没有医疗作用，并不给我们带来状态的提高。
指望佩戴一个设备就能助眠之类的想法，是“病急乱投医”的愚蠢。
15、大厂的设备，80%的功能趋同，但没有一个设备是绝对完美的，往往在绝大部分满足要求，但自己最关心的细节处，却要借助其他设备。
大多数人说不清楚自己为什么要选择目前在用的设备。
以老威个人的使用为案例：
我喜欢Garmin的动态数据、训练中自动检测和记录无氧阈值、以及功率计算。
喜欢Garmin在手表上可以临场设置一场自我比赛，而不必借助于手机上的app，然后再同步到手表上。
我也喜欢Polar上一代产品在Sirf模块加持下的完美的gps性能，把他们的轨迹图放大来看，简直是一种满足。
同时我也喜欢Polar设置训练时，可以跨心率区为目标——譬如在其中某一段设置成30分钟心率2-3区，而不是只能设成“30分钟心率2区”。
更方便的，是在运动现场，从计时器功能进入，设置一个时间区间，途中随着时间的倒计，直接显示以当下的速度在约定时间内能跑多远；或者以距离为限度，显示要多长时间完成——背后都是速度的因素。这是我用Polar最快乐的地方之一。
我还喜欢Mio那个精密的、可以自主控制监控起止时间的、经多年验证与真实的睡眠高度吻合的睡眠监测技术。
…………
但是没有一个大厂的产品可以让我们在各方面都“如意”，如果这样，除非是个人定制。
16、基于上面一条，不要跟着他人去配置装备。无论是作为工具的装备还是身上的穿着。尤其是鞋，更是只有自己适合才叫好。
一定要知道自己究竟要什么，生活中这个基本道理，在跑步中同样适用。
17、越是高手，越不大在乎别人的装备，更不会因为他人装备比较初级就鄙视。有可能ta自己用的装备，在低手看来也不高级（但ta经过百般体验，是最适合ta自己的）。
社交与自我享受
18、有的人跑步（或参加其他运动）是为了健康，有的是为了晒朋友圈。甚至从事某些严酷的运动（如户外探险）也是为了晒朋友圈。
19、为了社交需求的人，大多有强烈的被认同需求——这是我劝告朋友们选择设备时应该考虑“人文生态”的原因。生态固然主要是指设备所延展开来的硬件本身加上分析环境，但有时也指人文环境。
20、往往为了迎合社交的需求，自己的设备不得不与周围趋同，却越换越没有乐趣。
设备的更新和升级，与给自己带来的运动乐趣不成正比。
21、网络社交的晒和炫，能够激励我们，也会让我们误入攀比泥潭。
22、一起跑步的人，提醒你慢慢跑的同伴，多数是关心你，前提是你差得已经挂相了，譬如气喘如牛了还在试图跟随。
23、不是同一个运动能力级别的人，不要一起扎堆，否则，高手张三被低手李四拖累，碍于情面不好抛下你。反之低手李四被高手张三拉爆，气喘如牛兼过意不去（面子重的人，则感到“面上无光”），何必呢？
24、不要动辄被社交里（无论是线上社交还是线下社交）的壮举所激动。
25、往往经过一段刻骨铭心的的经历，发现一个人慢跑跑，是你最快乐的。
安全
26、盲目与大自然做斗争的，都是不成熟的。有足够多经历的人，一般都不盲目涉险。如果有需要挑战危险，他们也是审慎且高度敬畏的。
27、盲目与身体感受或者数据提示做斗争的，也都是不成熟的。譬如受伤了还不肯停止的。
28、疫情期间，还念念不忘集体活动带来的快感、并企图组团的，是不负责任的。
29、马路上并不是所有人都守规则的，眼观六路耳听八方、胆大心细遇事不慌，是街跑的基本要求。
30、就算你是狗爸狗妈，自认怀揣对狗的百科全书，马路上别人家的狗还是不要招惹，特别是你在跑动中。
我小时候在乡下生活，打有记忆起家里就养狗，自认为有一些狗知识，但从不招惹马路上的狗。
31、最外面的外套一定要能快速脱下，或者有一条腰包可以快速脱下，我有过用外套打败恶犬的经验。
32、不要随意跑入机动车道，特别是有大车行走的路段或者时段。
33、无论顺向逆向（行人好像没有逆向这一条），都注意电动车，他们貌似真的比谁都着急。
34、冬天尽量不在结束运动后在外面逗留，那样非常伤身。
你有哪些跑步趣味？
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