越野跑鞋：你的第一道防线

去年柏林站比赛时，我亲眼看见穿普通跑鞋的选手在第一个泥潭就滑出三米远。深齿纹鞋底是必须的，像Salomon Speedcross系列那种8mm凸耳能让你在烂泥里如履平地。别忘了选择排水孔设计的款式，否则完赛后你的脚会像泡发的海参。

服装：速干才是王道

棉质T恤在斯巴达赛里就是移动的吸水海绵。我推荐Compressport的拼接背心，腋下激光透气孔能让汗水蒸发速度提升40%。有个冷知识：很多选手会在袖口缝制防滑硅胶条，这在爬绳关卡能救命。

• 避免浅色衣物 - 泥浆渍永远洗不掉
• 紧身裤要选带防擦涂层的
• 魔术头巾比防晒霜更实用

容易被忽视的细节

去年在富士山站零度气温中，我的运动水袋吸管冻成了冰棍。现在我会在水袋外包急救毯，既保温又能当临时担架。手套建议选露指款，掌心带橡胶颗粒的那种，搬运沙袋时摩擦力增加30%。

"装备不是万能的，但没装备是万万不能的" —— 2019年斯巴达世锦赛冠军Sarah